Подобное состояние вызвано недостатком витаминов, что становится
одной из самых острых проблем у большинства населения в период смены
времени года. Такое «голодание» ощущается буквально каждой клеточкой
организма и может проявляться в виде:
- ухудшения самочувствия;
- упадка сил;
- появления раздражительности и апатии;
- сонливости, быстрой утомляемости;
- проблемы с кожей, волосами и ногтями.
На течение заболевания могут влиять и дополнительные факторы:
- эмоциональные перегрузки, стрессы, хроническое недосыпание;
- высокая физическая и умственная активность;
- голодание и различные диеты;
- заболевания органов пищеварения;
- период восстановления после перенесенных заболеваний;
- применение гормональных препаратов.
Аптека Wer.ru рекомендует комплексный подход к лечению. Профилактика и лечение такого недуга достаточно проста, главное относиться к вопросу серьезно и не терять время. Важно успеть предотвратить появление заболевания, чем потом бороться с последствиями. Необходимо помнить, что питание и авитаминоз – это взаимосвязанные понятия. Поэтому первое правило – правильное и сбалансированное питание:
- в рационе должно присутствовать как можно больше питательных веществ: углеводов, белков и жиров;
- нельзя переходить на «простое» питание – фасфуд, блюда быстрого приготовления или однотипную пищу;
- еду стоит выбирать преимущественно натуральную, богатую клетчаткой и минералами;
- обязательны свежие фрукты, овощи, зелень, морепродукты;
- отлично подойдут свежезамороженные фрукты и ягоды, домашние заготовки.
Методы и способы лечения авитаминоза
Безусловно, самыми лучшими источниками витаминов являются свежие овощи и фрукты. Однако, не все то, что приобретается в магазинах можно гарантированно назвать полезным.
Современные производители медицинских препаратов предлагают широкий ассортимент витаминных комплексов. Подбирая тот, что подходит именно вам, стоит, прежде всего, проконсультироваться с лечащим врачом. Во-вторых, обратить внимание на то, что некоторые элементы не сочетаются друг с другом, или, наоборот, могут принести пользу только при совместном употреблении с другими продуктами.
На сайте http://www.wer.ru/ вы найдете любые необходимые витамины и комплексы с доставкой прямо к вам домой.
Настоящий кладезь витаминов – свежеотжатые соки из апельсинов, лимонов, грейпфрутов, гранатов, томатов, моркови или тыквы. Для большего эффекта в напиток добавляют мед. Богаты ценными веществами и отвары трав:
- шиповника,
- калины,
- рябины, а также
- сухофрукты: чернослив, курага, изюм и т.д.
Полезными при авитаминозе признаны также следующие продукты:
- капуста, в том числе квашеная, брокколи и цветная;
- свекла;
- морковь;
- свежие помидоры и огурцы;
- яблоки, все виды цитрусовых, а также смородина, вишня, крыжовник, клубника и малина;
- орехи в небольших количествах, семечки;
- говяжья печень, мясо птицы, морская рыба.
Кроме правильного питания в период авитаминоза показано больше времени проводить на свежем воздухе, высыпаться, а также не перенапрягаться и максимально оградить себя от негатива.