» » » Советы от аптеки Wer.ru: как бороться с авитаминозом

Советы от аптеки Wer.ru: как бороться с авитаминозом

459
0

Авитаминоз – явление достаточно распространенное осенью и весной.

Распознать его легко, а вот грамотно выбрать средства, укрепляющие иммунитет и общее состояние здоровья, удается не каждому.

Подобное состояние вызвано недостатком витаминов, что становится одной из самых острых проблем у большинства населения в период смены времени года. Такое «голодание» ощущается буквально каждой клеточкой организма и может проявляться в виде:
  • ухудшения самочувствия;
  • упадка сил;
  • появления раздражительности и апатии;
  • сонливости, быстрой утомляемости;
  • проблемы с кожей, волосами и ногтями.

На течение заболевания могут влиять и дополнительные факторы:

  • эмоциональные перегрузки, стрессы, хроническое недосыпание;
  • высокая физическая и умственная активность;
  • голодание и различные диеты;
  • заболевания органов пищеварения;
  • период восстановления после перенесенных заболеваний;
  • применение гормональных препаратов.

Аптека Wer.ru рекомендует комплексный подход к лечению. Профилактика и лечение такого недуга достаточно проста, главное относиться к вопросу серьезно и не терять время. Важно успеть предотвратить появление заболевания, чем потом бороться с последствиями. Необходимо помнить, что питание и авитаминоз – это взаимосвязанные понятия. Поэтому первое правило – правильное и сбалансированное питание:

  • в рационе должно присутствовать как можно больше питательных веществ: углеводов, белков и жиров;
  • нельзя переходить на «простое» питание – фасфуд, блюда быстрого приготовления или однотипную пищу;
  • еду стоит выбирать преимущественно натуральную, богатую клетчаткой и минералами;
  • обязательны свежие фрукты, овощи, зелень, морепродукты;
  • отлично подойдут свежезамороженные фрукты и ягоды, домашние заготовки.

Методы и способы лечения авитаминоза

Безусловно, самыми лучшими источниками витаминов являются свежие овощи и фрукты. Однако, не все то, что приобретается в магазинах можно гарантированно назвать полезным.

Современные производители медицинских препаратов предлагают широкий ассортимент витаминных комплексов. Подбирая тот, что подходит именно вам, стоит, прежде всего, проконсультироваться с лечащим врачом. Во-вторых, обратить внимание на то, что некоторые элементы не сочетаются друг с другом, или, наоборот, могут принести пользу только при совместном употреблении с другими продуктами.

На сайте http://www.wer.ru/ вы найдете любые необходимые витамины и комплексы с доставкой прямо к вам домой.

Настоящий кладезь витаминов – свежеотжатые соки из апельсинов, лимонов, грейпфрутов, гранатов, томатов, моркови или тыквы. Для большего эффекта в напиток добавляют мед. Богаты ценными веществами и отвары трав:

  • шиповника,
  • калины,
  • рябины, а также
  • сухофрукты: чернослив, курага, изюм и т.д.

Полезными при авитаминозе признаны также следующие продукты:

  • капуста, в том числе квашеная, брокколи и цветная;
  • свекла;
  • морковь;
  • свежие помидоры и огурцы;
  • яблоки, все виды цитрусовых, а также смородина, вишня, крыжовник, клубника и малина;
  • орехи в небольших количествах, семечки;
  • говяжья печень, мясо птицы, морская рыба.

Кроме правильного питания в период авитаминоза показано больше времени проводить на свежем воздухе, высыпаться, а также не перенапрягаться и максимально оградить себя от негатива.

Теги:
Автор © Ольга Коваленко Все права защищены, при использовании материалов ссылка (для интернет-изданий, активная, индексируемая, гиперссылка) на Amorez.com обязательна!

Комментарии:
27-03-2015 | Просмотров:459 |