Целью исследования было выяснить: умеют ли российские женщины отдыхать? – выяснилось, что нет. Дамы назвали «отдыхом» шопинг, поход в кино, занятия фитнесом, посещение салона красоты и прочее. Согласитесь, все эти дела отнимают немало сил. А хронический перегруз угрожает не только организму женщины, но и отношениям в семье, на работе и в кругу друзей.
Отдыхаем по шагам
1. Постарайтесь остаться дома одна (хотя бы на несколько часов, в идеале – на целый день). Супруг с детьми может уехать на дачу, пойти в зоопарк или парк развлечений, в гости к любимой бабушке и т. д.
2. Помните: вы будете отдыхать, а значит, не нужно браться за готовку, уборку и прочие дела (семья придет с прогулки голодная? – эта проблема сейчас вас не касается).
3. Теперь нужно найти занятие по душе. Включите любимую музыку и отправляйтесь в расслабляющую ванну с добавление ароматических масел (нет, 10 минут недостаточно, минимум – 1 час).
4. Далее, все зависит от ваших предпочтений. Любите чтение – возьмите книгу (не модный журнал, а полноценную книгу, в которую можно «окунуться с головой»). Предпочитаете кино? – погрузитесь в мир зарубежных сериалов (сейчас любой из них можно смотреть здесь в онлайн - режиме).
5. Чай с любимым пирожным или шоколадкой – показан даже худеющим, как неотъемлемая часть расслабления (сегодня можно все!).
6. Клонит в сон? – отлично. Значит, вы все делаете правильно. Даже получасовой дневной сон помогает прекрасно восстановиться.
«День для себя» - примерно так называется описанная выше методика отдыха, которая давно и успешно применяется занятыми женщинами за рубежом. Поверьте, если вы сможете выделять себе, хотя бы 1-2 таких дня в месяц, вы почувствуете совершенно иное отношение к окружающему вас миру и людям в нем.