Вкусные и полезные продукты для улучшения метаболизма

Если к правильному питанию добавить еще и минимальные физические нагрузки. То результат не заставит себя ждать.

Вода. В первую очередь, стоит позаботиться о питьевом режиме. Тело человека лишь на 30% состоит из твердой материи, все остальное – вода. При недостатке жидкости в организме, все процессы проходят более медленно, что может привести к накоплению шлаков и набору лишнего веса. Оптимальный объем воды – полтора-два литра в сутки, не считая приема жидкой пищи и чая.

Йогурт. Ежедневный прием йогурта не только наладит работу кишечника, но и пополнит запасы кальция. Кальций нужен для костей и зубов, но если зубки уже не ах, то, возможно, вам помогут эстетические стом клиники Екатеринбурга или Москвы, в зависимости от места жительства. При регулярном потреблении йогурта  увеличится рост мышечной массы, которая сжигает лишнюю энергию намного быстрее, чем жировые клетки.

Специи. Употребление острого стручкового перца, за счет жгучего алкалоида капсаицина, позволит ускорить обмен веществ до 25 %. А витамин С, содержащийся в больших количествах, пополнит Ваш организм антиоксидантами.
Небольшая порция корицы способствует понижению содержания глюкозы в крови и снизит уровень холестерина.

Огородная зелень. Вот где кладовая минералов и микроэлементов. Шпинат наряду с увеличением обмена веществ, пополнит организм калием и магнием, а петрушка повысит уровень гемоглобина в крови. Прием в пищу укропа, окажет стимулирующее влияние на работу желудочно-кишечного тракта.

Орехи. Достаточно калорийный продукт, но в малых дозах благотворно действует на пищеварение, за счет различных жирных кислот. Небольшие порции орехов способствуют быстрому насыщению, что не даст Вам съесть большое количество пищи.

Грейпфрут. Как и все цитрусовые, грейпфрут, содержит много витамина С. А пектин, способствует снижению уровня холестерина. Этот ароматный и вкусный плод имеет свойство расщеплять жиры, поэтому многие диетологи советуют заканчивать любую трапезу половинкой грейпфрута.

Бобовые культуры. Наличие растительного белка, делает бобовые настоящей диетической пищей. По сравнению с белком мяса, он не содержит ни капли жира и усваивается организмом на 80%. К бобам можно относится и как к лечебной пище. Наличие витамина В, снижает риск заболевания сердечно-сосудистой системы и укрепляет нервы, повышенное содержание клетчатки и пищевых волокон – улучшает иммунитет.

Зеленый чай. Чашка горячего чая пополнит Ваш организм антиоксидантами, ускорит метаболические процессы, стимулирует желудочную секрецию.