Как бросить курить

Многие понимают, что нужно бросать, пробуют различные методы, и всё-таки возвращаются обратно к сигарете. А бросать действительно нужно так как курение, пагубно действует на весь организм, начинай с зубов и заканчивая кожей. С точки зрения красоты, особенно вредным, как нам сообщил стоматологический портал, курение является для зубов, они желтеют и женщине уже приходиться прятать свое оружие - улыбку.

Народная мудрость также предлагает свои способы бросить курить. Для тех, кто собрался расстаться с сигаретой навсегда, существует ряд советов, которые тоже могут в этом помочь.



Народные средства
Народные рецепты для борьбы с курением можно разделить на несколько групп:

Настои для питья
- смешать пять чайных ложек картофельного сока или воды с тем же количеством сока лопуха и в течение двух недель принимать на ночь;
- залить 2 стаканами тёплой воды ложку овсяных хлопьев, с утра залить кипятком, процедить. Полстакана настоя принимать перед едой в течение месяца;
- смешать по сто грамм ржи, овса, ячменя и проса и залить литром воды. 10 минут кипятить. В течение суток держать в термосе, затем процедить. Принимать по полстакана 3 раза в день в течение месяца.

Средства для жевания
- вместо курения можно жевать сушеные дольки чернослива, абрикоса или ананаса;
- перед курением пожевать веточку черемухи;
- жевать смолу абрикоса, вишни, яблони.

Замена табаку
- вместо табака в сигарету можно набивать различные травы: зверобой, мяту, пижму, чабрец, хвощ, эвкалипт;
- можно заменять табак мягкой оболочкой кокосового ореха.

Растворы для полоскания
- полоскать рот настойкой перечной мяты и корня аира;
- чтобы избавиться от сильного желания покурить, можно использовать раствор питьевой соды, 1 столовую ложку соды растворяют в стакане воды.

Вызвать отвращение к курению
- набить сигареты табаком, смешанным с растертым в порошок панцирем речного рака;
- намочить сигарету в молоке и, высушив, выкурить.



Советы для тех, кто бросает курить

1. Психологический настрой. Поверьте в себя и свои силы, в то, что Вы сможете бросить курить.
2. Заручитесь поддержкой семьи и друзей. Можно найти знакомого, который тоже бросает курить, и бороться с этой вредной привычкой вместе.
3. Займитесь физкультурой. Упражнения помогут снять стресс и восстановиться от вреда, нанесённого курением.
4. Постепенно уменьшайте количество сигарет, которые Вы выкуриваете в день. При этом нужно обязательно назначить день, когда Вы окончательно распрощаетесь с этой привычкой.
5. Если метод бросать постепенно не сработает, попробуйте бросить резко – раз и навсегда.
6. Пейте много воды. Она поможет справиться к детоксикацией, а также избавиться от никотина и прочей химии, накопившейся в Вашем организме за время курения.
7. Найдите что-нибудь, чем можно заменить сигарету в руке. Жуйте жевательную резинку или мятную конфету, когда сильно хочется курить.
8. Вспомните те моменты, когда у Вас возникает желание закурить, и постарайтесь их избегать, а если это не возможно – придумайте, чем в это время можно заменить курение.
9. Помните – всё в Ваших руках. Не отчаивайтесь и не теряйте надежды.

За помощью в борьбе с этой пагубной привычкой можно обратиться к специалистам, психотерапевтам, врачам-наркологам.