Вот пять оздоровительных преимуществ йоги, которые помогут вам уже сегодня приступить к занятиям!
Йога насчитывает тысячи лет существования, но по-прежнему, она не теряет своей популярности и привлекает спокойным ритмом и особенными упражнениями. Главное направление - достичь состояния равновесия и мира, познать тело и ум.
Сегодня существует много школ йоги, некоторые акцентируют внимание на энергичное выполнение упражнений, другие на медитации и технику дыхания.
Если вы хотите заняться йогой для похудения или с целью отдыха, то вы можете все это получить. Но помимо этих преимуществ, йога имеет еще и другие, которые сделают вашу жизнь более интересной, легкой и здоровой.
1-ое преимущество: здоровое сердце и тело
Йога включает растяжку всего тела. Но упражнения не только позволяют растянуть мышцы, они укрепляют все органы, суставы, связки. Почти все упражнения йоги направлены на сердечно-сосудистую систему, что положительно влияет на ваше сердце.
2-ое преимущество: снижение риска получить травму
Некоторые позы направлены на «разогрев» конечностей, различных мышц тела. Постоянное растяжение мышц делает их более выносливыми, эластичными, гибкими и снижает риск получения травмы. Поэтому многие спортсмены, прежде чем приступить к основным тренировкам, практикуют в качестве подготовки йогу.
3-е преимущество: повышается выносливость, укрепляются мышцы
Содействуют силе и выносливости более энергичные практики. Достигается такой эффект не мгновенно, но посредством регулярных тренировок мышц. Зато результат сравним с тем, как будто вы работали с тяжелой штангой.
4-е преимущество: улучшает равновесие
Постоянные занятия йогой улучшают ваше равновесие, баланс. Выполняя разные позы, вы можете легко держать равновесие. Это достигается постепенно, вы находите силы и со временем можете оставаться в одном положении долгое время.
5-е преимущество: подпитка для ума
Если вы в течение часа занимаетесь йогой, это улучшает циркуляцию крови по всему телу, высвобождаются гормоны счастья. Вы расслабляетесь и менее подвергаетесь стрессу. Такое состояние располагает к ясному мышлению, вам легко думать, даже когда вы перегружены работой или другими событиями вашей жизни.
Согласно исследованиям, люди практикующие йогу спокойно реагируют на самые сложные ситуации и меньше всего подвержены страхам, тревогам и депрессии, всегда в отличной форме, обладают подтянутыми мышцами, стройными фигурами и светящимися от счастья лицами.
