Кремлевская диета

Ее популярность объясняется эффективностью, ведь за 7 дней такой диеты можно потерять до 5 кг.  Суть диеты заключается в том, что необходимо изменить соотношение и количество потребляемых углеводов, жиров и белков.

Кремлевская диета хоть и считается низкоуглеводной, но не запрещает полностью их употребление. В сутки разрешается потреблять до 40 углеводных единиц (далее – у.е.) Числом у.е. считается содержание углеводов в 100 граммах того или иного продукта. Сейчас на каждой упаковке продукта есть информация о количестве углеводов. Если вы хотите не снизить вес, а сохранить, разрешается потреблять 60 у.е в сутки.

Снижение массы тела при кремлевской диете достигается благодаря тому, что в организм резко прекращают поступать углеводы. А так как углеводы – это источники энергии, то наш организм начинает недостающую ему энергию черпать из накопившихся запасов жиров.

Если вы решили снизить вес с помощью кремлевской диеты, вам понадобиться специальная таблица, в которой отражаются баллы – энергетическая ценность продуктов. Например, в 100 г сахара содержится от 96 до 99 баллов, что превышает суточное допустимое значение баллов больше чем в два раза.



Основные рекомендации при соблюдении диеты:
1.    Вместо хлеба на гарнир можно приготовить фасоль.
2.    Как можно чаще употребляйте квашеную капусту. Мало того, что она низкокалорийная, в ней содержится большое количество витаминов.
3.    Любые привычные гарниры можно заменить томатами, брокколи, цветной капустой и т.д.
4.    Если вы не можете отказаться от кофе, то пейте его без сахара, закусывая яблоком.
5.    Завтракать нужно обязательно. Ведь те, кто завтракает утром, не переедает вечером.

Основным достоинством кремлевской диеты является стремительное снижение веса. Плюсом является и то, что нет конкретного меню, можно выбирать любые продукты из таблицы, не выходя за пределы (цифра 40).

Но есть и недостатки. Ведь из-за ограничения по количеству баллов диета лишает вас употреблять сладкое, кондитерские изделия, многие фрукты. Есть риск, что после окончания диеты будет нелегко сдержаться и не съесть любимую ароматную булочку, которая потом благополучно вернет прежние килограммы. Кроме того, если у вас имеются хронические заболевания, то соблюдать диету не рекомендуется.