Желая похудеть, следует, прежде всего, пересмотреть свой образ жизни и привычки. О здоровом питании все слышали, но далеко не все точно знают, что это такое. Давайте хоть немного попробуем разобраться.
Употребляемые нами продукты делятся на вредные и полезные. Здоровое питание предполагает отказ от соли и сахара. Любые консервы, копчёности, всевозможные продукты фаст-фуда, все жаренное, газированные напитки вредны. Майонез злейший враг фигуры.
Если вы не можете исключить эти продукты из своего рациона, есть несколько способов уменьшить их калорийность.
Любителям выпечки следует заменить жареные пирожки, на печенные в духовке. Майонез замените йогуртом или сметаной, понятно, что не домашней (не жирной). Введите в меню свежие овощи и фрукты (клетчатка). Делая салат, откажитесь от заправки. Немного посолите и дождитесь, пока овощи сами пустят сок.
Смело можно употреблять:
• Замороженные и свежие фрукты.
• Специи и зелень, в том числе зелёный кофе.
• Все овощи, используемые в салатах.
• Цельнозерновые крупы и мюсли (коричневый рис, пшеничная крупа).
• Не жирные молочные продукты (Йогурт, сыры, творог, сметану).
• Практически всю рыбу и морепродукты.
• Дичь и не жирные сорта мяса.
Тут хотелось бы немного подробнее написать про уникальность зелёного кофе. Зеленый кофе уничтожает подкожный жир благодаря наличию в своём составе хлорогеновой кислоты. Которая, является, помимо прочего, сильнейшим природным антиоксидантом, способным, омолаживать организм. Хлорогеновая кислота усиливает расщепление наших жиров до 45 %, если сравнивать с обычным черным кофе, который помогает избавиться от лишнего веса на 14% в месяц. О его безвредности говорит тот факт, что зеленый кофе можно даже беременным женщинам из-за низкого содержания кофеина, количество которого увеличивается при обжарке зерен. Также в зеленом кофе содержатся незаменимые жирные кислоты: олеиновая, стеариновая, линолевая, пальмитиновая. При обжаривании зерна теряют почти весь список полезных веществ. Такова разница между чёрным и зеленым кофе.
Для нас зеленый кофе полезен благодаря тому, что вызывает ложное ощущение сытости, это позволяет не переедать, а, в итоге, способствует контролю над весом
