Очень часто у мам возникает вопрос - можно ли убрать живот после кесарева?
После появления на свет малыша нужно подождать около двух месяцев, в зависимости от того, сколько времени уйдет на восстановление организма, только потом начинать заниматься собой. Обязательно нужно проконсультироваться с врачами и убедится в том, что противопоказаний к физическим нагрузкам в области живота нет.
Как убрать живот после кесарева сечения без физических нагрузок?
Наилучшим выходом из данной ситуации будут прогулки пешком на свежем воздухе. Это очень хороший способ привести фигуру в норму. Так же можно использовать различные крема – придайте коже влажности, помогите, таким образом, вернут ей эластичность! Спать лучше всего на животе, поскольку в таком положении мышцы живота только укрепляются. Играйте со своим малышом, это доставит ему огромное удовольствие и неограниченное количество радости.
Часто возникает проблема – живот обвисает после кесарева. Речь идет о кожно-жировом фартуке. В данном случае поможет массаж, диета, спорт. Массаж стоит начинать с легких поглаживаний брюшной полости, затем необходимо добавить более жесткие движения, такие как пощипывание, надавливание или поколачивание.
Еще один из вариантов – контрастное оборачивание. Необходимо накладывать на живот сначала холодное, а потом горячее полотенце. Но стоит учесть то, что без консультации врача, эта процедура запрещена.
Что бы убрать живот после кесарева, можно производить небольшие нагрузки на мышцы живота. Начинать стоит с малого. Исполнять такие упражнения, которые вам не будут приносить дискомфорта и неприятных ощущений в целом. Не нужно стремиться к мгновенному результату. Одно из упражнений – наклоны. Если вам еще нельзя качать пресс, то именно наклоны могут помочь. Не обязательно выделять на это определенное количество времени. Наклоны можно производить в ходе домашней работы.
Так же можно использовать втягивание живота. Одним из важных факторов является правильное питание. Как только вы начнете питаться рационально, и сбалансировано – будете худеть, сантиметры уйдут на глазах. Для похудения, вполне достаточно будет исключить из питания жирные, копченые продукты и сахар.
Убрать живот после кесарева сечения также поможет посещение бассейна. Но и здесь нужно быть осторожным и не переусердствовать. Помните золотое правило – не навреди. При любых ощущениях недомогания, или выделениях из влагалища, нужно немедленно идти к специалисту.
Когда ваш организм окрепнет, и со швом больше не будет никаких проблем, вы сможете приступить к нормальной повседневной жизни и тренировкам. Качайте пресс по 2 - 3 подхода в день. Заниматься нужно 3 - 4 дня в неделю. Вы можете записаться в спортзал для мамочек, инструктор вам покажет и расскажет все тонкости специальных упражнений.
Очень важно, понимать, что восстановление после кесарева сечения идет намного медленнее, чем после обычных родов. Наберитесь терпения и упорства!
