Здоровому взрослому человеку необходимо спать от 6 до 8 часов в сутки. Во-первых, не все, наверное, знают об этом, но самый полезный сон укладывается в промежуток времени с 21 часа вечера до 3 часов утра. Поэтому те «совы», которые надеются, что, укладываясь спать в полтретьего ночи, они полноценно отдыхают, сильно ошибаются.
Практически все каждый вечер сталкиваются с похожей проблемой: как вовремя выйти из Интернета, выключить компьютер и лечь спать? Зайдешь на свою страничку в социальной сети – там новости от друзей, просто так уже не уйдешь, надо все просмотреть, поставить свои «лайки» под всеми фотографиями, написать комментарии. Комментарии – это отдельная тема: ведь можно полночи просидеть за компьютером, просто читая чужие комментарии на форуме или под каким-нибудь видео.
Хорошо дисциплинирует будильник. Поставьте его на время, которое соответствует окончанию вашей работы за компьютером, и увидите, что вам удастся лечь спать намного раньше!
Качество сна также зависит и от других факторов. Например, на ночь лучше проветрить вашу комнату. Перед сном послушайте спокойную, мелодичную музыку или звуки природы, расслабляющие нервную систему. Ортопедические матрасы помогут обеспечить правильное положение вашему позвоночнику, а постельное белье должно быть из материала, позволяющего телу дышать.
Крепкий, глубокий сон возможно также обеспечить вечерней прогулкой. Не ленитесь, погуляйте полчасика! Вы увидите, насколько эта привычка помогает заснуть.
Забудьте о голоде перед сном! Поешьте чего-нибудь некалорийного, например, кисломолочные напитки. По Мечникову, это залог долголетия!
А, кстати, красавицы, во время сна организм сам сжигает калории! Из этого делаем простой вывод: чем больше мы отдыхаем ночью, тем легче нам обрести стройность.
Не забудем и об ароматерапии! Аромасвечи расслабляют ваши мысли, расфокусируют сознание – и вы замечаете, как хочется спать!
Стоит вспомнить об аутогенной тренировке. Перед сном повторяйте: «Моя жизнь разумна и позитивна, все, что со мной ни происходит, справедливо и закономерно, я люблю жизнь и принимаю ее».
Следуйте простым рекомендациям этой статьи, и вы будете спать крепко и безмятежно!
