Храп у мужчин вызывает не столько вопросов, как в женском исполнении. Храпящие девушки и женщины могут даже комплексовать из-за этого. Что бы такого не происходило, надо искать первопричину появления этого явления. В первую очередь надо исключить заболевания носоглотки, а именно: наличие полипов, увеличения миндалины, аллергические отеки слизистой, искривление перегородки. Если есть какая-либо проблема со здоровьем, тогда врач-ЛОР сможет помочь, предложив соответствующую терапию.
Женские причины храпа во сне могут крыться и в физической усталости. В течение дня женщинам приходится выполнять много обязанностей (дом, работа, дети, приготовление еды, решение бытовых вопросов), что вызывает стрессы, усталость. Порой тяжело расслабиться, сон получается беспокойный и возникает этот самый храп. В ряде причин женского характера можно выделить:
- избыточный вес;
- эндокринные болезни;
- гормональные изменения на фоне менопаузы;
Таким образом, становится понятно, что храп является лишь наследственным эффектом от основной причины. Устранить проблемы со здоровьем – это первый шаг, необходимый для преодоления храпа. Помимо общих факторов, стоит обратить отдельное внимание на качество кровати и матраса, дивана, постельные принадлежности. Поверхность кровати не должна быть слишком мягкой и создавать эффект проваливания тела. Это приведет к его неправильному физиологическому положению. В выборе подушки стоит отдать предпочтение размеру 50х70 см, а большие квадратные ликвидировать. На подушке должна находиться только голова, а не плечи с головой. Как вариант, можно использовать валики для шеи.
Храп можно преодолеть внимательным отношением к своему здоровью. Правильная подушка и удобная кровать не менее важны в этом вопросе. Спокойной ночи всем, а главное тихой
