Бодифлекс. Красивая фигура и глубокое дыхание связаны!

Тому есть много объяснений, но одно из самых популярных – это чрезмерная физическая нагрузка и, как результат, сильная усталость и нежелание продолжать. Именно в таком случае идеальным способом борьбы с лишним весом и поддержания хорошей физической формы может стать бодифлекс.



Суть этой методики – глубокое дыхание, в котором задействована диафрагма и упражнения на все основные группы мышц. Делая один глубокий вдох-выдох, делаем еще один глубокий вдох, и задерживаем дыхание, «проглотив» воздух вниз живота и втянув живот, считаем  до 10-ти. Так повторяется несколько раз. Следующая группа упражнений направлена на активность и укрепление мышц. Точно также проглотив воздух, начинаем делать упражнения, направленные на укрепление и развитие мышц. Счет ведется тоже до 10-ти. Последняя группа упражнений – растяжка, тоже на фоне такой же глубокой задержки дыхания.

Необходимо упомянуть, что глубокое диафрагмальное дыхание полезно как для общего здоровья – организм обогащается кислородом, так и для похудания – поступивший кислород помогает расщеплению жиров и выведению токсинов и шлаков из организма.

Более того, бодифлекс – это отличный способ укрепить общее состояние организма: иммунитет, сердечно-сосудистая система, ЖКТ – все основные системы организма человека, обогащаясь кислородом, становятся крепче, тонизируются.



Противопоказаний к занятиям бодифлексом не много, но они есть – в первую очередь, это беременные женщины и люди с повышенным давлением, в т.ч. глазным и глаукомой,  а так же, люди с заболеваниями щитовидной железы.

Тысячами последователей этой системы доказано, что занимаясь регулярно, можно укрепить свое здоровье, повысить тонус мышц и, конечно же, приобрести красивую  подтянутую фигуру. Например, сама основательница методики бодифлекс Грир Чайдлер смогла похудеть за 3 месяца на 6 размеров с 52 до 42, и это вполне объяснимо, ведь при занятие аэробикой за час сжигается около 300ккал, в то время как за часовое занятие бодифлексом теряется около 3500ккал. Цифры эти вполне говорящие, поэтому в качестве заключения просто пожелаем вам получать радость от самих занятий бодифлексом и результат от усилий – ведь в процессе похудания, удовольствие от процесса и достижение цели – одинаково важны.