В течение одного разгрузочного дня вы употребляете лишь один выбранный продукт питания и только воду или чай из жидкостей. Организм в такой день очищается, отдыхает от «стрессовой» ежедневной пищи.
Однако не стоит забывать, больше 2-х полноценных разгрузочных дней в неделю – перебор, ведь монопитание опасно для человеческого организма. Не знаете как похудеть? Как вариант, день очищения на зелёном чае – эффективный способ снизить вес.
Полезные свойства зеленого чая
В зелёном чае много полезных витаминов и микроэлементов. В нём также содержится катехин – вещество, которое принадлежит к группе органических антиоксидантов. Катехин – отличное средство для профилактики онкозаболеваний и заболеваний сердечно-сосудистой системы.В чае содержится и теин – один из многих видов кофеина, мягко действующий на организм. Благодаря этому компоненту повышается работоспособность и ощущается прилив сил. Зелёный чай способствует выведению из организма разных токсинов, а также помогает поддерживать необходимый уровень холестерина.
Как правильно готовить зелёный чай?
В процессе заваривания чая следует использовать только отфильтрованную или родниковую воду. Кипяток использовать нельзя – такая вода считается мёртвой, ну а лучше всего подходит температурный показатель 80-85˚C. Посуда для заваривания обязательно должна быть тёплой - так зелёный чай сможет лучше раскрыться.Если чай качественный, листья можно заваривать даже несколько раз. Для приготовления обычно используют одну чайную ложку зелёного чая на 200 мл воды, потом настаивают около 2-3 минут, добавляя при каждой следующей заварке 20-30 секунд времени.
Как правильно провести разгрузочный день на зеленом чае?
Подготовку к очищению организма стоит начать заранее – накануне разгрузочного дня лучше отказаться от тяжёлой пищи и алкоголя. Постарайтесь подобрать такой день, чтобы провести очищение спокойно, без активных действий или всяких тревожных мыслей.За день необходимо выпить около 2-х литров чая, но не меньше, разделив этот объём на 6 порций. Если вам станет не по себе, добавьте в чайный рацион сухофрукты. Теин поможет сохранить бодрость в течение дня.
Помните! Зелёный чай обладает очень сильным мочегонным эффектом, так что на следующий день вашему организму потребуется много жидкости.
Считается, что за один такой полноценный разгрузочный день можно потерять 2 кг веса. Однако большая часть потерянной массы приходится на воду, а потому потерянные килограммы могут быстро вернуться, если вы будете пить много жидкости после разгрузочного дня.
