Причины плохого самочувствия
Женщина должна быть идеальна во всем, поэтому современные леди стараются и карьеру построить, и справляться на пять баллов по домашнему хозяйству, не забывая быть хорошей матерью и женой. Груз обязанностей рано или поздно сказывается на здоровье.
Недосыпание, хроническая усталость, сидячий образ жизни, стрессы – это все тоже причины плохого самочувствия. Не стоит хвататься за голову, пить постоянно болеутоляющие таблетки и сетовать на жизнь.
Самый здоровый способ восстановить силы, запас энергии и хорошую физическую форму – это ЛФК. Специальный комплекс упражнений поможет преодолеть различные неприятные симптомы, последствия заболеваний. Кроме того, регулярная лечебная физкультура является отличным профилактическим средством против недугов.
Что надо знать о ЛФК
Для женщины важно не только крепкое здоровье, но и цветущий внешний вид. В этом плане осанка играет не последнюю роль. Упражнения ЛФК помогут укрепить сердечно-сосудистую систему, мышцы, улучшить работу внутренних органов, сбросить лишний вес. Хорошая фигура и отличное самочувствие – вот эффект от лечебной физкультуры.
Комплекс упражнений
Итак, если спину неутолимо ноет, то следует освободиться на 10-15 минут от рутинных дел и сделать простое упражнение. Расположитесь перед диваном на полу. Лягте на спину. Руки просто закиньте на диван, то есть на нем будут лежать только кисти тыльной стороной. Расслабьтесь. Упираясь тазом в пол, а также руками в диван, поднимайте спину. Таз от пола отрывать не надо. Упражнение следует выполнять с усилием. Три подхода и боль как рукой снимет.
Следующее простое упражнение поможет избавиться от мучительных болей во время критических дней. Лягте на спину,а руки раскиньте в стороны. Верхняя часть туловища должна оставаться неподвижной. Итак, колени согните. Поочередно перекатите согнутые ноги в одну сторону, а потом в другую. Косые мышцы живота хорошо расслабятся и боль отступит. Все гениально просто, следует только знать маленькие секреты.
