Весенний рацион для беременных

Каждая клеточка организма радуется все большему количеству солнечных лучей, однако, всем известно, что именно весной нам так не хватает витаминов. Для будущих мам, это явление наиболее актуально, так как приходится обеспечивать всем необходимым и развивающегося в животике малыша. В овощах, которые благополучно перезимовали в наших кладовых, ну или в магазинных, полезных веществ осталось совсем мало, а полноценное питание – это, безусловно, залог здоровья каждого человека, что уж говорить о беременных. Также ранней весной высок риск поймать ОРЗ или грипп. Это происходит от ослабления иммунитета, по этому если погода плохая лучше всего принять профелактическое, гомеопатическое средство, тако как оцилококцинум или сто-то наподобии не содержащее вредных веществ.

Всем известно, что витамины, получаемые из продуктов питания, усваиваются организмом намного лучше, чем производственного изготовления. Поэтому, чтобы избежать авитаминоза, необходимо как можно больше разнообразить рацион в весенний период.

Для будущей мамы очень полезны кисломолочные продукты, содержащие большое количество витамина А и витамины группы В. Так же не стоит забывать и за кальций, который нужен для формирования костного скелета и зубов у малыша, а так же позволит сохранить в целостности мамины зубки. Кисломолочные продукты помогают нормализовать работу кишечника, приводят в порядок его микрофлору и оказывают благоприятное воздействие на перистальтику.

Окажут хорошую поддержку организму и свежие соки (фреши). Отжимать сок необходимо самостоятельно и сразу же его использовать, тем самым сохраняя все полезные вещества фруктов и овощей. Безусловно, сейчас можно купить фреш и в магазине, однако, нет никакой гарантии, что туда не добавили консервантов или он приготовлен из свежих продуктов. Самым полезным, для будущей мамы, считается сок моркови, из-за богатого состава витаминов и микроэлементов: калий – поддержит сердечную мышцу, а кальций и фосфор – необходимы для формирования костей крохи.

Настоящий клад из витаминов и минералов – пророщенные злаки, особенно пшеница. Помимо полезных веществ, пророщенная пшеница активно утилизирует токсины и шлаки, оказывает стимулирующее действие на ЖКТ.

Чтобы прорастить пшеницу, необходимо цельные зерна поместить в тарелку и залить их водой так, чтобы она немного не покрывала их. Сверху необходимо накрыть емкость с зерном чистой марлей и оставить в тепле на сутки. Готовые проросшие зерна, надо пропустить через мясорубку и можно употреблять в качестве добавок в различные салаты или съедать в виде самостоятельного блюда.

Не стоит забывать о крупах из зерновых культур. Чередуя все их виды, можно значительно пополнить свой рацион полезными и необходимыми веществами. Однако, женщинам склонным к запорам, стоит избегать частого употребления риса и пшена, они обладают свойством закреплять стул. Перловая крупа благотворно влияет на состояние зрения, слизистых оболочек внутренних органов, кожи.

Многие врачи рекомендуют поддерживать уровень витаминов в крови продуктами питания, если же таким способом откорректировать его не удается, то на помощь придут различные поливитамины, которые можно приобрести в аптеках. Стоит заметить, что витамины должен назначать Ваш врач, который сделает назначение в зависимости от срока беременности и особенностей Вашего организма. Не забывайте, что избыток витаминов может действовать так же негативно, как и их недостаток.

Не ленитесь следить за качеством и, безусловно, количеством принимаемой пищи. Наградой за Ваши труды будет здоровый карапуз, который ждет встречи с родителями не меньше, чем Вы.