Где же ты, Морфей?

Все прибегают к различным средствам в борьбе с этим неприятным явлением, забывая о самых элементарных вещах, которые очень сильно влияют на засыпание организма.

Итак, если Вы не сторонник медикаментозного лечения и решили избавиться от нарушений сна, тогда эта статья для Вас. Предлагаем несколько советов, которые помогут улучшить и гармонизировать ночной сон.



Согласно исследованиям английских ученых, при потере сна рекомендуется прослушивать музыкальные произведения Моцарта. Звуковые колебания этих композиций помогают привести в нормальное состояние артериальное давление, пульс и оказывают мощный терапевтический эффект при нарушениях сна.

Старайтесь быть в хорошем настроении перед ночным отдыхом. Дурные мысли, обиды и злость только подливают масла в огонь и не дают отдыхать клеткам головного мозга. Поэтому, как только удобно устроились в постели, начинайте вспоминать радостные моменты в вашей жизни или просто помечтайте.

Избегайте поздних приемов пищи, ночью должен отдыхать не только мозг, но и все системы организма. Если Вас начинает сильно одолевать чувство голода, то ограничьтесь каким-нибудь фруктом или стаканом кефира.

Недостаток свежего воздуха также может привести к долгому засыпанию, поэтому прогулка перед сном будет очень кстати.

Благотворное влияние на сон и организм в целом окажут расслабляющие ванны с морской солью и эфирными маслами лаванды и герани, которые принимают непосредственно перед отходом ко сну.

Старайтесь соблюдать режим труда и отдыха. После нескольких дней, Ваш организм будет уже сам сигнализировать, что пора бы и поспать, а сон станет более глубоким и спокойным.



Не забывайте о плотских утехах, секс позволит получить не только удовлетворение, но и отлично снимет стресс. Какая уж там бессонница после этого?

Отличное седативное и легкое снотворное действие оказывают стакан теплого молока или отвара ромашки с чайно ложечкой меда. Питье необходимо принимать за полчаса до сна.

Желаем приятных сновидений в нежных объятиях Морфея...