Подавляющее большинство женщин (примерно 80%) не понаслышке знакомы с изнурительными проявлениями ПМС (предменструальный синдром): спазмы внизу живота, беспричинная хандра и раздражительность, бессонница, головные боли, отёки, аллергические реакции. Пополнять этот список можно очень долго, т.к. всего насчитывается до 150 различных симптомов. В чём же причина? Всему виной – гормональный дисбаланс. Во второй половине месячного цикла в женском организме снижается выработка прогестерона и повышается уровень эстрогена. В такое время все мы задаёмся одним и тем же вопросом: неужели с этим ничего нельзя сделать?! Главное – не отчаивайтесь и не опускайте руки, лучше постарайтесь себе помочь.
Расслабляющая ванна – самое простое, но действенное средство от надоедливой тянущей боли в пояснице. Теплая вода с добавлением ароматной лаванды или бергамота поможет расслабить мышцы и боль утихнет. Расслабляющую ванну можно приготовить с концентрированными арома-маслами или с лекарственными травами. Для этого достаточно просто повесить прямо под кран несколько душистых веточек целебной травы или же приготовить травяной отвар и добавить в ванну.
Травяной чай поможет справиться с раздражительностью, беспокойством и бессонницей. Готовые фильтр-пакетики с успокоительными травяными напитками можно купить в аптеке (заваривать их быстро и удобно). Но если есть в запасе заготовленные целебные травки - мята, мелисса, берёзовые листья, ромашка, душица, зверобой, иван-чай - можно приготовить и самостоятельно. И это будет ничуть не хуже, т.к. даже сам процесс приготовления такого снадобья – уже своего рода релаксация!
Больше движения! Как бы ни хотелось в эти дни побыть в состоянии покоя, не забывайте - умеренные физические нагрузками помогают организму вырабатывать эндорфин, так называемый «гормоном радости».
Что в меню?
В эти дискомфортные дни очень важно исключить из своего меню всё солёное, острое, копчёное и жирное. Вместо соли, овощные салаты можно заправлять пряными травами. Это поможет избежать или, по крайней мере, уменьшить отёчность. Сладости тоже лучше ограничить, так как от избытка сахара чувство усталости еще больше усилится. Крепкий кофе можно заменить зелёным чаем или свежим соком. А вот сезонные овощи и фрукты, орехи, рис, жирные сорта рыбы в вашем меню должны доминировать. Содержащиеся в них полезные вещества способствуют нормализации гормонального баланса и благоприятно влияют на состояние кожи.
Заведите «Дневник наблюдений»
Если во время месячных вы заметили непривычные изменения – слишком обильные выделения, резкие боли, затянувшееся недомогание – это явный сигнал посетить гинеколога. А для того, чтобы врачу легче было разобраться в причинах и установить правильный диагноз – заведите дневник наблюдений. Записывайте все свои ощущения, которые возникали у вас перед началом и во время месячных, а также их точные даты. 
Медикаментозное лечение
Если же справиться с симптомами ПМС своими силами всё же не удаётся, и они приобретают ярко выраженный систематический характер – возможно, придётся прибегнуть к медикаментозному лечению. В зависимости от симптомов это могут быть обезболивающие, мочегонные, противоаллергические или успокоительные средства. В особо тяжелых случаях применяют гормональную терапию. Но, разумеется, назначить лечение может только врач-гинеколог. Чтобы подтвердить диагноз «ПМС» нужно во второй половине месячного цикла сдать анализ крови на гормоны. Дальнейшее обследование будет зависеть от жалоб и симптомов заболевания.
И все же, самое главное – больше позитива! По возможности старайтесь избегать стрессов и конфликтных ситуаций, чаще давайте себе отдых и не забывайте иногда побаловать себя чем-то приятным.
