Как сделать талию тонкой

Но все безрезультатно. А все дело в том, что сделать «осиную» талию  можно лишь совмещая активный образ жизни с рациональным питанием и посещением русской бани в СПб ну или другом городе где вы проживаете.. Это значит, что вы должны больше сжигать калорий, чем потреблять. Но если бездумно сокращать количество потребляемых ежедневно калорий, ваше тело может перейти в режим голодания. А это очень плохо, так как замедляется метаболизм и организм с большой неохотой расстается с запасами жира. Поэтому их сжигание происходит очень медленно. И только физические упражнения помогут избежать рисков, связанных с изменением обмена веществ. давайте вернемся к физическим упражнениям.



Чтобы уменьшить размеры живота необходимо выполнять такие упражнения как обычные, обратные и поочередные скручивания.

Обычные скручивания укрепляют верхнюю часть пресса. Вам нужно лечь на коврик, который должен располагаться возле стены. Поставьте ступни на стену, согнув ноги в коленях. При этом голени должны быть параллельны полу, а бедра перпендикулярны. Руки скрестите на груди. Поднимайте слегка плечи и голову, напрягая пресс. В таком положении удерживайтесь в течение 3-х секунд, при этом дышите равномерно. Голову и плечи опустите на ковер и повторите упражнение 10 раз.

Обратные скручивания укрепляют нижнюю часть пресса. Исходное положение – такое же, что и при обычных скручиваниях. Согните ноги в коленях и поднимайте их пока голени не станут параллельны полу. Руки положите под спину или рядом с бедрами на пол. Мышцы пресса напрягите, а нижней частью тела потянитесь к груди. Ягодицы и бедра медленно опустите. Упражнение нужно повторить около 10 раз.



Поочередные скручивания или «велосипед» - эффективные упражнения для прямых и косых мышц пресса. Лягте спиной на коврик, руки сомкните за головой. Поднимая ноги, напрягайте мышцы пресса и отрывайте плечи от пола. Теперь сгибая правую ногу, верхнюю часть тела поверните вправо и левым локтем потянитесь к колену. Затем  наоборот потянитесь к левому колену правым локтем. Повторите упражнение по 15 раз на каждую сторону.

И самое главное правило: упражнения нужно выполнять каждый день. Только тогда вы сможете увидеть  результат! Ну и конечно же нельзя забывать о правильном питании.