Роль кальция во время беременности

Но недостаток кальция в организме влияет не только на здоровье зубов и волос, но и на общее состояние будущей мамы и малыша.

Кальций составляет примерно 2 % массы тела человека. Причем основное его количество приходится на хрящевую и костную ткань (около 98-99%). Кальций является важным элементом в работе мышечных органов (сердце, матка). Поэтому нормальное течение родов при недостатке кальция невозможно.

Во время беременности ежедневная потребность кальция в день возрастает на 300 мг. Недостаток кальция может привести к увеличению кровопотери при родах, повышению давления, замедлению свертываемости крови, риску преждевременных родов, различным нарушениям при формировании мышц, скелета, нервной системы и сердца плода. Кроме того, кальций нужен для развития тканей будущего малыша, включая внутренние органы, нервные клетки, ткани ушей, кожи, глаз, ногтей и волос. Если кальция поступающего в организм беременной женщины недостаточно, то в первую очередь он расходуется на ребенка, а будущей матери ничего не достается. Вот тогда и начинаются проблемы, такие как выпадение волос, ломкость ногтей и даже разрушение зубной эмали.

Учеными было подсчитано, что в час через плаценту плода проходит 13 мг кальция, а при рождении он накапливает около 25 000 мг кальция. Поэтому недостаток кальция приводит к задержке роста самого плода. Дефицит кальция также может привести к различным нейровегетативным нарушениям и развитию токсикозов. Кальций способен устранить дискомфорт беременной женщины: сердцебиение, мышечные боли. Даже при неосложненной беременности, как показывают исследования, за 3 месяца до родов у беременной могут появиться судорожные подергивания, боли в костях, сведение мышц, изменение походки. Это все симптомы кальциевой недостаточности.

Для того, чтобы восполнить возрастающую потребность в кальции будущей маме нужно правильное и рациональное питание. В большом количестве кальций содержат такие продукты как кефир, молоко, творог, сметана, сыр, капуста, петрушка, чеснок, ягоды и фрукты. Много кальция в черешне и клубнике. Во время беременности полезен холодец, так как хрящ животных содержит достаточное количество кальция. Кстати, нужно иметь ввиду, что некоторые продукты, содержащие фитиновую или щавелевую кислоту (щавель, смородина, крыжовник, шпинат), а также кофеин (чай, кофе и кока-кола), приводят к замедлению усвоения кальция.

Кроме полезных продуктов, беременным рекомендуется принимать препараты, содержащие кальций в виде монопрепаратов или поливитаминов кальция. Очень полезными  считаются прогулки будущей матери в дневное время, так как солнечный свет насыщает организм витамином D, который способствует усвоению кальция. Нужно отметить, что усвоению кальция и его удержанию в организме помогает не только витамин D, а также фосфор и магний. Они содержатся в таких продуктах как печень трески, желтки яиц и рыбий жир.



Недостаток кальция наиболее часто обнаруживается у блондинок, а так же тех, кто курит и мало двигается. Ведь для того, чтобы кальций усвоился, мышцам нужно поработать.

Таким образом, уже начиная с первых дней беременности, женщинам рекомендуется выпивать около 2-х стаканов молока или кефира, съедать несколько ломтиков сыра и творога. Это позволит восполнить недостаток кальция еще на первых этапах развития плода. В последующие месяцы бороться с дефицитом кальция поможет правильное питание, а также прием специальных препаратов.